Dech s @trendigo_paja
Pohyb, který během dne nejčastěji děláme je právě náš DECH. 14 - 20 000 x se během dne nadechneme. DECH nás tvaruje zevnitř a je nejsilnějším nástrojem pro naše uvolnění i naplnění energie. To co se během lekcí budeme učit, není žádná složitá technika, ale pouze návrat k tomu, co už v nás dávno je. Vědomě a s respektem k sobě.
Nejúčinnější dech je ten, který je bez tlaku. Tam kde je tlak je i protitlak. Potřebujeme, aby naše tělo bylo uvolněné a zrelaxované. Nechceme stres. Podmínky pro dech musíme nejdříve vytvořit.
Pozor na špatné pohybové stereotypy!!!
Proč se mám učit dýchat?
Kdyby naše tělo bylo napřímené, silné a stabilní v tzv. IDEÁLU, tak náš dech bude přirozený a funkční. Dech může jít pouze tam, kde je prostor, kam mu to naše tělo dovolí. Proč tomu tak u většiny lidí není? Protože v průběhu života dochází k různým změnám a nastavení v těle - sedavé zaměstnání, jednostranný sport, těhotenství a porod u žen, starání se o děti, málo času na sebe...
Proč mám dýchat do břicha, když plíce jsou v hrudním koši?
Pokud bude náš hrudník elastický a tělo v "ideálu" tak při nádechu využiji maximální kapacitu plic, které se naplní, hrudník se roztáhne jako harmonika a dále na to reaguje i naše bránice, která s nádechem klesá dolů, v těle vzniká nitrobřišní tlak (chrání nám naši bederní páteř a dělá stabilitu). Zespodu na bránici reaguje pánevní dno.
Pokud budu shrbená, tak dech bude pouze mělký, bude jen nahoře a půjde jen tam, kam mu to naše tělo dovolí.
PROČ DÝCHAT NOSEM
čistí, filtruje, ohřívá a zvlhčuje vzduch
lepší doručování kyslíku do celého těla
nos je více než otvor, který ze 75 % nevidíme
snižuje srdeční tepovou frekvenci
přivádí oxid dusnatý do plic
Plytký dech jde pouze do horní části plic. Aktivuje sympatický nervový systém - stresové hormony - bojuj nebo uteč.
Pomalý hlubší dech do dolní části plic a do bránice aktivuje parasympatický nervový systém. Klid.
Dech bereme jako samozřejmost. Ale právě dech ovlivňuje naši psychiku, kondici našich vnitřních orgánů, a tím i délku našeho života. Kyslík potřebuje každá buňka našeho těla. Pokud jej nemá, stárne a umírá. Výzkumy bylo zjištěno, že tělo získává 80 % energie z dechu a zbylých 20 % připadá na spánek a jídlo. My využíváme této kapacity plic jen asi z 30 %.