21 dní pro Tebe
Přidej se ZDARMA a nech se vést krok za krokem. S námi objevíš radost z pohybu a vytvoříš si návyk, za který Ti tělo poděkuje.
DOPORUČUJEME ženám, které
- potřebují pohyb, ale nevědí, jak začít, bojí se složitých cviků a chtějí jasný a srozumitelný návod
- ocení jednoduchý, přehledný plán na 21 dní
- nemají čas a chtějí krátká, jednoduchá cvičení, která zvládnou i v nabitém dni
- dlouho u ničeho nevydrží a potřebují jasné vedení krok za krokem
- jsou unavené, pociťují bolest, cítí se ztuhlé a chtějí se v těle znovu cítit lépe
- mají trénink 1x týdně a nevidí progress
- o prázdninách nebo během dovolené "pauzují" a chtějí příjemný a efektivní návrat k pohybu
- tráví hodně času sezením
- chtějí vytvořit návyk, který vydrží
-
potřebují podporu a motivaci
Cílem je:
- porozumět cvikům/ posunout vnímání u cviků
- provádět cviky nejlépe, jak mi to tělo dovolí
- začít se hýbat pravidelně - každý den pár minut
- mít více energie a zdravé tělo
- lepší držení těla a méně bolesti
- lehčí a volnějšího pocit ve vlastním těle
vytvořit pravidelný návyk pohybu
propojit ženy v bezpečné komunitě
ukázat, že i 10–15 minut denně má smysl
NEDOPORUČUJEME ženám, které
- chtějí rychlé, drastické hubnutí a jsou ochotné kvůli tomu podstupovat nezdravé nebo neudržitelné postupy
- preferují dlouhé, velmi náročné tréninky a intenzivní fitness programy zaměřené hlavně na výkon
- hledají zkratky a nemají 10-15 minut denně čas pro sebe
- potřebují extrémní výkony, mokré triko a drill
- umí vnímat své tělo a pravidelně cvičí (i když proč ne:))
- ví, co a jak cvičit, mají svoji denní pohybovou praxi
KAŽDÝ DEN TĚ ČEKÁ:
- krátké video s jasným návodem na cvičení (cca 5–10 minut)
- 3 jednoduché ale velmi efektivní cviky, které na sebe navazují
- možnost cvičit kdykoliv a kdekoliv během dne
- pohyb pro celé tělo
- posílení, mobilita i protažení
- tipy od nás + lehčí a těžší varianta
- prostor pro dotazy (na vše odpovíme)
- podpora v uzavřené skupině žen
- skvělý pocit a mnohem více
DŮLEŽITÉ INFORMACE:
- náš program je ZDARMA (21 dní)
- začátek 10.8. 2026
- cvičit můžeš kdykoliv a kdekoliv během dne
- potřebuješ - podložku, ručník, připojení k internetu a mobil/ PC
- uzavřený prostor pouze pro přihlášené ženy
- žádné porovnávání ani hejty
- motivace a podpora
- zvládneš i v nejhektičtějším dni
KDO TĚ 21 DNY PROVEDE?
Mé sportovní zkušenosti - gymnastika, balet, karate, aerobik, závodní plavání, běh, orientální a irské tance, jízda na koni, pole dance, aerial silks a aerial yoga. Jsem certifikovanou lektorkou fitness, pole dance a aerial yogy. Správné fungování těla, zapojení středu a svalové propojení mi velmi pomáhá k lepším výkonům a urychlilo můj návrat po porodu.
POLE DANCE - AERIAL YOGA - FIT & STRONG
Pohyb je pro mě víc než jen cvičení - je to cesta ke zdraví, radosti a sebevědomí. Sama jsem si prošla cestou plnou výzev, až jsem pochopila, že porozumět vlastnímu tělu a vědět, jak s ním správně pracovat je základ. Díky studiu ZTV vím, že kvalitní pohyb není jen o výkonu, ale především o funkčním těle, které vám bude dobře sloužit i v běžném životě - ukážu ti jak.
POLE DANCE - ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ - FITNESS
Vystudovala jsem obor Sportovní a kondiční specialista na VŠTVS Palestra a magisterský obor Wellness specialista. Ve svých lekcích propojuji posílení celého těla s mobilitou a regenerací, protože věřím, že kvalitní pohyb je základem zdraví i každodenního života. Kromě lektorování se věnuji sportovním a rekondičním masážím, maderoterapii a tejpování.
POLE DANCE - AERIAL HOOP - CHAIR DANCE
Dej svému tělu péči, kterou si zaslouží.
Správný čas je TEĎ.
Protože investice do sebe je ta nejlepší.
Sdílej náš program s kamarádkou, ségrou či mamkou. Užijete si ho všechny!
PROČ SE PŘIDAT?
- nejsi v tom sama
- každá máme to své, ale všechny chceme být šťastné
- návyk, který si s námi vytvoříš za to opravdu stojí
- malé radosti každý den
- zlepšení už ve 2. týdnu
- aha momenty a pochopení souvislostí