737 086 680

/ POPIS KURZŮ

Pole dance



Jedinečný způsob, jak docílit krásné a zpevněné postavy. Pole dance je spojení několika sportů (gymnastika, tanec a fitness) a u většiny dívek a žen je to láska na první dotek.
Níže uvedené popisy kurzů a lekcí slouží pro správný výběr. V případě nejasností či dotazů nás kontaktujte, rády Vám s výběrem poradíme.

Pravidelné kurzy jsou vedeny lektorkou. Začínají důkladným zahřátím a protažením celého těla (warm up). Pokračuje se opakováním již naučených prvků, nácvikem nových prvků, různými komby a propojováním. Hodina je zakončena posilováním a stretchingem (cool down).

Chci cvičit!

Beginners 1, (B1) 60 min
Počet lekcí:
12
Cena:
2 300 Kč
OBTÍŽNOST

  • Kurz je určen pro úplné začátečníky.
  • Naučíte se různé typy chůze, šplh, sed a stoj na tyči a v neposlední řadě piruety u tyče, základní spiny a jejich kombinace (step around, fireman, carousel,...). Jako zpestření hodiny se naučíme základní cviky floorwork a na závěr kurzu se poprvé pověsíme hlavou dolů (invert crucifix).
  • Pokud zvládáte základní techniku spinů, sed a stoj na tyči, hurá do dalšího levelu!
Beginners 2, (B2) 60 min
Počet lekcí:
12
Cena:
2 300 Kč
OBTÍŽNOST

  • Navazujicí kurz na B1.
  • Kurz je vhodný pro všechny, kteří mají za sebou základy Pole dance (cca 2-3 měsíce pravidelného tréninku).
  • V kurzu se naučíte: náročnější silové spiny, jako je např. tuck spin či reverse grab a jejich různé kombinace, zvládat budete i spiny na jedné ruce (one handed) a věnovat se budeme především základním invertům (inverted V, gemini,...), které jsou nezbytné k postupu do dalšího levelu.

Intermediate 1, (Int1) 75 min
Počet lekcí:
12
Cena:
2 400 Kč
OBTÍŽNOST

  • Navazující kurz na B2.
  • Kurz je vhodný pro všechny, kteří mají za sebou cca 6 měsíců lítání kolem tyče a zvládají základní inverty.
  • V kurzu se naučíte: náročnější inverty (Scorpio, Caterpillar,...). Zaměříme se rovněž na přechody z jednoho statického prvku do druhého a náročnější floorwork a handstandy (různé typy stojek).
  • Lekce je delší, aby byla možnost zařadit do hodiny i krátké posilování, které je v této úrovni již nezbytné.
Intermediate 2, (Int2) 75 min
Počet lekcí:
12
Cena:
2 400 Kč
OBTÍŽNOST

  • Navazující kurz na naši INT1.
  • Je vhodný také pro všechny, kteří mají za sebou cca 9 měsíců lítání kolem tyče a zvládají náročnější inverty (Gemini, Scorpio,...)
  • Lekce je delší, aby byla možnost zařadit do hodiny i krátké posilování, které je v této úrovni již nezbytné.
  • V kurzu se naučíte: Butterfly extended, Yogini, Handspring z invertu, zajímavé přechody, kombinace a další.

Advance 1, (Adv1) 75 min
Počet lekcí:
12
Cena:
2 400 Kč
OBTÍŽNOST

  • Navazující kurz na INT2.
  • Je vhodný také pro všechny, kteří za sebou mají cca 1 rok pravidelných tréninků u tyče a zvládají V invert z tyče, Butterfly extended, Jade a přechody z daných prvků.
  • Lekce v úrovni advance vyžadují i dobrou flexibilitu.
  • Lekce je delší, aby byla možnost zařadit do hodiny i krátké posilování, které je v této úrovni již nezbytné.
  • V kurzu se naučíte: Handspring, Shouldermount, Allegru, Cocoon, zajímavé přechody, kombinace a další.
Advance 2, (Adv2) 75 min
Počet lekcí:
12
Cena:
2 400 Kč
OBTÍŽNOST

  • Navazující kurz na ADV1.
  • V kurzu zúročíte triky z ADV1 a naučíte se spoustu kombinací.
  • Lekce v úrovni advance vyžadují i dobrou flexibilitu.
  • Lekce je delší, aby byla možnost zařadit do hodiny i krátké posilování, které je v této úrovni již nezbytné.